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虽然大家觉得有点儿戏，可是还是照着做了起来。
刚才郞刑天的动作并不复杂，所有人也都看的清清楚楚，所以在郞刑天的带领下慢慢的做了起来。
开头几个动作大家感觉还好，可是动作继续下去，每一个人越来越感觉一股疼痛打自己身体冒出来，有几个人已经疼得受不了一屁股坐在地上，接着不断有人坐在地上，每一个人都满脸大汗，像是忍受无尽的疼苦。直到最后就剩下英伟一个人还在坚持着，可是没有做几个动作，也承受不了躺在地上大口喘着粗气，汗水哗哗的流出，都湿透身上的衣服郞刑天看到所有的特警队员都倒在地上，也停止了动作，微笑看着所有人：“你们感觉怎么样？”
“郎局，这些动作，我看着十分简单，可是做起来怎么这么难，开头几个动作还好一点，后面我们动一下就感觉一股撕裂的疼痛，这是什么原因？”英伟疑惑的问道，其他特警队员也一脸的疑惑好奇。
“其实道理很简单，这些动作分开看起来似乎没有什么难度，可是组合在一起就会发生巨大的反应，就像火药没有遇到火时两者都没有多大的伤害，可是一旦两者相遇，将会产生巨大的杀伤力，这些动作也是这个原理。”
“你们不要小看这些动作，其实每一个动作都可以调动你们身体的每一块肌肉，消耗肌肉内的脂肪，达到强化肌肉的作用。
”其实这些动作就像你们做俯卧撑一样，开始你们会感觉很容易，继续下去，你们的体力会慢慢消耗，最后你们会感觉到每做一个俯卧撑都是艰难无比，导致两个胳膊肌肉酸痛。”
“你们开头的几个动作感觉到很轻松，并且感到身体在慢慢的发热，这个就是肌肉在锻炼的原因，往下面的动作会让你们的肌肉进行高频率的运动，很快就会超过你们肌肉的极限，你们自然会感觉到疼痛。”郞刑天详细解释说道。
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